Dieta Balerina – planul alimentar strict al vedetelor pentru a pierde 1 kg pe zi

Lumina, lumina ca o pene, apartamentele de balet sunt un vis pentru bărbați și o dorință pentru femei balerinelor. Pentru a fi atât de subțire, dar în același timp antrenați activ, aceasta este responsabilitatea balerina. O greutate mică este necesară nu numai pentru frumusețea și ușurința mișcării dansatorilor de balet regulile sanatoase, ci și pentru partenerii lor de scenă care trebuie să ofere sprijin în timpul dansului.

Subțire balerinele nu este doar particularitatea constituției lor. Nu mai puțin important pentru menținerea formelor elegante ale balerina este munca ei zilnică asupra ei. Ei au întotdeauna o greutate consistentă cu antrenamentele regulate și dieta la care aderă de-a lungul vieții.

Cum se slabeste cu Dieta Balerina?

Principiul principal al acestei diete, conform ingenioasei balerine Maya, este o limitare strictă a conținutului caloric al meniului și a cantității de porții. Propoziția sa: “trebuie să mâncăm mai puțin!”a trecut mult timp “la oameni”. Dieta balerinei va fi eficientă dacă respectați slabă cu strictețe principiile dietetice de bază.

Putere fracționată

Este necesar să respectați de cinci ori mâncarea balerinele diete. Combinația de mese nu poate fi, deoarece va crește dimensiunea porțiunii corpul apa, ceea ce este extrem de nedorit pentru pierderea eficientă în greutate. Mănâncă la fiecare 2-2, 5 ore înainte de culcare ora 10 00. Nu măriți acest timp sau săriți mesele.

meniu de calorii

Caloriile zilnice nu trebuie să depășească 1200 kcal. Acest conținut de calorii vă permite să mențineți metabolismul la un nivel suficient pentru o viață normală kilogram. Nu poate fi redus grame, deoarece pierderea efort fizic în greutate provoacă o senzație de foame și slăbiciune acută.

Mese

La un moment dat nu puteți mânca mai mult de 1 kg de alimente. Datorită acestui volum, stomacul nu se întinde. Potrivit Maya, dieta balerina trebuie să mănânce doar jumătate din porție (adică porțiunea obișnuită în 400-500 ml).

Într-un fel de mâncare dietă nu se recomandă combinarea proteinelor și carbohidraților, astfel încât proteine, vasele de pește și apă ouăle trebuie luate în recepții separate monica tatoiu, fără mâncăruri laterale și salate. Proteinele de origine dieta indiana 7 zile diferită ar trebui presupune, de asemenea, luate separat. Aceasta înseamnă că nu este recomandabil să combinați pește aportul, carne de pui sau ouă fierte într-o singură masa. Nu este posibilă spălarea alimentelor cu apa sau altă băutură (dacă nu se specifică altfel).

regimul de băut

Pe fondul refuzului de sare cu aport insuficient de lichide, poate apărea meniu dieta fix la fix deshidratarea corpului. Prin urmare, creșterea excreției de apatrebuie compensată prin consuma suficient – până la 2 litri pe zi. Trebuie să beți apă fără gaz, sucuri proaspete slăbești, produse lactate fără grăsimi fără aditivi, ceai sau cafea fără zahăr neîndulcite.

Vase lichide

Mâncărurile lichide (supe, piureuri, sucuri cu pulpă, kefir) sunt considerate o masa separată. Supa accelerează metabolismul dietă, îmbunătățește procesul de ardere a depozitelor de grăsimi. Timpul scurs între consuma de supă și următoarea masa este de cel puțin X ore.

Sare și zahăr

Alimentele nu trebuie să fie dulci sau sărate regim. Există suficientă în produsele în sine și, din cauza lipsei de sare suplimentară în dieta balerina, excesul de lichid apa
nu rămâne în organism.

Lipsa zahărului în feluri de mâncare reduce aportul de calorii presupune. Deserturile pot fi înlocuite cu fructe. Iubitorii de dulciuri, în loc de desert lapte, au voie să mananca o jumătate de bar de ciocolată neagră naturală, dar numai dimineața.

Ce dezavantaje are dieta Balerina?

Principala dificultate în scăderea în greutate cu această dieta balerina este că este necesar să se mănânce fracționat și des balerinele. Această regulă pentru lucrători poate fi un obstacol mare viață. Este imposibil să se mărească durata pauzelor dintre pranz: aceasta duce la tensiune gastrică excesivă la următoarea masa balerină stil, precum și la defecțiuni (datorită sentimentului pronunțat de foame reguli). Dacă nu puteți mânca atât de des 100 g pahar, pierderea în greutate pe această dieta balerina este mai bine să nu practicați.

Împreună cu dieta balerina, se recomandă administrarea de preparate multivitamine și complexe minerale pentru a preveni lipsa acestor substanțe 30 de minute. Această regulă este relevantă în special pentru perioadele de iarnă și primăvară regim, când organismul se află deja într-o stare de avitaminoză sezonieră reguli. În acest moment, există doar câteva fructe și minerale rămase în legume și fructe, deoarece acestea sunt distruse în timpul depozitării pe termen lung. Prin urmare, balerină compensarea deficienței lor cu ajutorul unui consuma crescut de alimente de origine vegetală poate fi un lucru rău.

Dieta balerina este foarte asemănătoare cu dieta nutriției terapeutice: nu supraîncărcă sistemul digestiv sau rinichii. Din acest motiv probabil, nu există contraindicații stricte pentru utilizarea sa.

Trebuie avut în vedere faptul că restricționarea dietei poate duce la o exacerbare a patologiilor cronice ale tractului digestiv. Prin urmare, persoanele cu boli similare ar trebui să consulte un gastroenterolog înainte de a pierde în greutate.

Alimente permise in dieta Balerina

Pentru a pierde in greutate nu se intoarce balerină stil, trebuie sa mananci imediat dupa pierderea in greutate cura. Asigurați-vă că controlați dimensiunea porțiunii: încă nu trebuie să depășească 250 ml.

Pentru a vă controla cantitatea de alimente și proteine, este recomandabil să păstrați un jurnal regim alimentar. Este foarte disciplinat. Nu există un meniu clar reglementat pentru a doua etapă a dietei. Pierderea în greutate are capacitatea de a diversifica dieta balerina după preferințele dvs., respectând principiile dietetice de bază.

Stabilind rația zilnică în a doua etapă a dietei balerina, puteți utiliza următorul meniu

• mic dejun: terci pe litri de apă ( fără zahăr și sare), un sfert de pachet de brânză de vaci cu fructe și miere (în loc de zahăr), cafea sau ceai; lapte
• al doilea mic dejun: felie de pâine cu unt prăjită cu brânză tare și o felie de roșii;
• cina: terci de hrișcă cu pește fiert, salată de legume, desert (marmeladă, marshmallow, ciocolată neagră); felie de pâine integrală; pahar de lapte
• gustare: supă de legume;
• cina: pui la cuptor cu legume fierte.

Dieta balerina este moderat echilibrată, prin urmare este bine tolerată de pierderea în greutate și nu este însoțită de atacuri de foame acută micul dejun ora 12 00. De asemenea, conține suficiente calorii pentru a menține pierderea în greutate activă ține (fitness, dans, înot). Strângerea meniului crește riscul de defecțiuni și balerină, prin urmare, felurile de mâncare nu trebuie excluse din dieta recomandată.

Alimente interzise in dieta Balerina

Pregătiți-vă dieta balerina în avans, punct de vedere este recomandabil să vă gândiți la ce feluri de mâncare vor fi prezente în ea proteine. Este necesar să includeți produsele din lista produselor autorizate și să evitați produsele interzise ora 16 00. Dacă ignorați această regulă, eficacitatea dietei va scădea semnificativ.

Produsele aprobate sunt:

• carnea albă slabă (iepure, pui, carne de pui);
• Pește alb;
• ouă fierte (de preferință prepeliță);
• produse lactate (chefir cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt sau brânză de vaci, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, brânză tare micul dejun);
• cereale integrale 100 de grame;
• legume, verdeață;
• fructe (cu excepția strugurilor, bananelor) ;
• condimente (cu excepția sării și zahărului);
• murături (sos de soia, oțet de cidru de mere, suc de roșii, suc de lămâie);
• ciocolată neagră, miere, marmeladă, marshmallows (cantitate limitată).

Interzise în timpul dietei, produsele includ:

• carne grasă și carnea cu grăsimi refractare proteine (carne de porc, carne de vită grasă, miel) ;
• pește roșu, caviar;
• paste și alte produse din făină;
• produse de patiserie;
• sosuri, marinate, maioneza, ketchup;
• alimente prajite;
• murături, conserve;
• cârnați, cârnați, carnea afumată;
• fast food;

Prăjituri, prăjituri, dulciuri.

Deoarece sunteți pe o dietă balerinelor, urmat este recomandabil să evitați companiile care organizează mese festive și alcool, deoarece acest lucru crește riscul de rupere a dietă. Pentru a pierde în greutate, este mai bine să alegeți zilele dintre sărbătorile majore balerine ora 18 00, pentru a reduce ispitele.