Cât de frumos ar fi să pierzi toată greutatea dieta disociata pe care ai acumulat-o de-a lungul anilor într-o clipă! Cu toate acestea, în ciuda tuturor acestor pretenții mari diete moft face pregătească pentru următoarele dieta disociata, care este pur și simplu imposibil. Pierderea în greutate nu este un proces ușor.
Fie că vă place sau nu cuptor fără ulei, o astfel de schimbare dieta disociata a stilului de viață nu se poate întâmpla fără sacrificiu coborî câteva dimensiuni dieta disociata, nu ar trebui să fie niciodată sănătatea voastră abur la cuptor. De aceea este foarte recomandat să alegeți cea mai sigură metodă de slăbire.
Cum ar fi micul dejun o combinație între o dietă sănătoasă dieta disociata și exerciții fizice regulate stabilească tip de dietă pe doar unul, mai ales dacă sunteți nou la dieta deci dietei disociate, să descompunem cele mai populare, începând cu dieta de 7 zile.
Cum se slabeste cu Dieta Disociata?
Planul încurajează consumul de fructe, legume și legume, cereale integrale, lactate și proteine din carne ca grupuri principale de alimente, limitând amidonul rafinat și grăsimile și tăind toate alimentele junk ziua 1. O regulă greu de rapid grupele alimentare este că proteinele și carbohidrații nu pot fi consumate în termen de 4-5 ore unul de celălalt, până când digestia este organismul uman completă.
Dacă sunteți în căutarea unei dieta mediteraneana care să vă ajute grupele alimentare să pierdeți în greutate sucurile carbogazoase, este posibil să fi întâlnit dieta disociată. Acesta include o varietate de alimente diferite, dar le-ați mânca separat unele de altele paste integrale orez integral, ceea ce face mai atrăgătoare pentru mulți oameni decât grăsimi iaurt lapte brânză o dietă super-restrictivă care vă numără calorii.
Spre deosebire ziua 4 de majoritatea sfaturilor dietetice actuale prezentare dieta ketogenica paste integrale orez care recomandă echilibrarea proteinelor, carbohidraților 7 zile și grăsimilor pe tot parcursul zilei, dieta disociată sugerează păstrarea lor separată diete disociate. Asta înseamnă că ziua 3 te-ai limita la consumul unui singur grup de alimente pe masă sau pe zi.
Ce avantaje are cura de slabire disociata?
Sunteți încurajat să așteptați cel puțin patru ore înainte diete disociate de a mânca o masă incompatibilă ziua 2. De exemplu, dacă mâncați o salată de fructe dietă disociată cu fructe acide și subacide, ar trebui să așteptați cel puțin patru ore consumul unei singure grupe înainte de a mânca o masă de pui și legume non-amidonice aburite dietele disociate. Altele decât că, calendarul este în întregime până la tine.
Dieta disociată nu este recomandată, dar încurajează unele schimbări sănătoase. Se concentrează pe dietele disociate alimente bogate în nutrienți: poate cel mai bun lucru despre dieta disociată este că îi învață pe oameni carne de pui să aleagă alimente întregi, bogate în 30 de minute nutrienți.
Vă poate ajuta să mâncați mai puțin: un concept numit carne de pui sațietate specifică senzorială”1 afirmă 30 de minute că alimentele devin mai puțin apetisante atunci când o masă întreagă constă din profiluri și texturi de aromă similare tranzitul intestinal datorită aportului. Deci, separarea alimentelor în grupurile de dietă disociate vă poate 3 zile face să vă simțiți mulțumiți de porții mai mici, ajutându-vă astfel să mâncați mai puțin și să ajutați la și se recomandă scăderea în greutate.
Oferă nutrienți pentru o sănătate optimă: nu există prea mult 3 zile loc pentru alimentele procesate ziua 6 în cadrul grupurilor de alimente care s-au balonare fructele trebuie consumate dezvoltat, deoarece alimentele procesate conțin fructele trebuie consumate crude adesea proprietăți multiple și profiluri de macronutrienți crude gătite la abur care s-ar încadra în mai multe grupuri de alimente.
Ce dezavantaje are cura de slabire disociata?
Dacă sunteți interesat de dieta disociată, dar credeți că sună puțin preferat slabe în grăsimi prea confuz și restrictiv, puteți încerca o introducere mai ușoară în combinarea alimentelor. De exemplu, regulile dietei disociate conform cărora nu puteți lapte brânză de vaci combina carbohidrații și amidonul cu fructele. Dar un castron de interval stomacul are suficient fulgi de ovăz cu ziua 5 banane feliate și fructe de pădure este o masă consistentă și sănătoasă și nu este nimic în neregulă cu combinarea acestor alimente adaugi zahăr sau siropuri într-un mic dejun delicios.
Dieta disociată poate provoca probleme psihologice în jurul alimentelor aportului de fibre cerealele datorită naturii sale restrictive și are și alte voie să adaugi zahăr dezavantaje. Confuz: s-ar putea timpul mesei să dureze ceva timp pentru a evită să bei apă prinde dieta disociată este destul de dificil să înveți ce alimente pot și nu pot slabe în grăsimi iaurt fi consumate cu alte alimente.
Poate fi prea restrictiv: conform cercetărilor limitate ouă fierte tari privind combinarea alimentelor, nu există niciun motiv să vă mâncați mesele cicluri repetate în modul dictat de dieta disociată. Acest plan alimentar nu vă permite cicluri repetate să ascultați indiciile interne ale foamei sau să practicați o alimentație conștientă mese diferite sau intuitivă.
Poate duce la o alimentație dezordonată: pentru unii oameni mese diferite, cele trei grupuri de alimente și combinațiile limitate s-ar putea simți prea restrictive. Restricția alimentară poate duce la sentimente de vinovăție și rușine în jurul alimentelor ulei sau condimente și, în cele din urmă, la o alimentație dezordonată. Dacă încercați dieta disociată și vă simțiți restricționat, ar putea fi cel mai bine să încercați un alt cuptor sau la grătar plan de alimentație sănătoasă.
Alimente permise și alimente interzise în dieta disociată
Dieta disociată sugerează că alimentele alcaline și acide nu pot datorită aportului de fibre fi digerate împreună, dar experții sunt de acord că nu există utile pentru tranzitul intestinal o justificare științifică pentru acest lucru. Consumul unui singur grup de alimente la un moment dat și limitarea proteinelor/grăsimilor crește riscul ore între mesele principale deficiențelor nutritive și este nesustenabil. Regula duce la grave dezechilibre principală care guvernează dieta disociată este de a mânca un singur grup de alimente la un moment dat.
- Puteți urma această regulă într-o varietate de moduri:
- Mâncați doar un grup de alimente pe masă
- Mâncați doar un grup de alimente pe zi
- Mâncați doar un grup de alimente pe oră din zi
Dieta disociată constă din trei grupe de alimente: proteine fructe la micul dejun, amidon și alimente neutre stomacul are suficient timp. Puteți combina proteinele cu alimente neutre și amidonul cu alimente neutre suficient timp să proceseze, dar ar trebui să evitați combinarea proteinelor și litri de apă amidonului.
Fructe Acide-combinați cu fructe subacide, nuci și semințe regimul disociat. Nu combinați fructele acide cu fructele dulci sau alte grupuri alimentare, cu excepția roșiilor.
- Grapefruit
- Portocale
- Lămâi
- Limes
- Ananas
- Rodii
- Roșii
Fructe Subacide-combinați cu fructe acide sau carne slabă fructe dulci, dar nu ambele în același timp. De asemenea, puteți combina fructele crude nu ai voie subacide cu nuci și semințe. Nu combinați cu alte grupuri de alimente.
- Mere
- Caise
- Fructe de padure
- Struguri
- Kiwi
- Mango
- Nectarine
- Papaya
- Piersici
- Pere
- Prune
- Căpșuni
Fructe Dulci-nu combinați cu fructe acide sau alte abur sau la cuptor grupuri alimentare. Combinați cu fructe subacide, nuci și semințe.
- Banane
- Nucă de cocos
- Date
- Fructe uscate
- Prune uscate
- Stafide
Pepeni-Mănâncă-le singur, nu în combinație poți consuma cu alte grupuri alimentare.
- Pepene galben
- Honeydew
- Pepene verde
Legume Fără Amidon-Se combină cu proteine grupe alimentare, grăsimi, carbohidrați și amidon.
- Sparanghel
- Anghinare
- Fasole verde
- Sfecla
- Broccoli
- Varză
- Conopidă
- Castravete
- Vinete
- Usturoi
- Salată verde
- Țelină
- Morcovi
- Ceapă
- Pătrunjel
- Ardei
- Napi
- Ciuperci
- Zucchini
Legume Cu Amidon-Combinați cu legume fibre cerealele sunt permise și grăsimi non-amidonice. Nu combinați cu proteine sau fructe.
- Dovleac
- Iarna
- Suc de fructe
- Igname
- Cartofi dulci
- Mazăre
Carbohidrați și amidon-Combinați cu legume și grăsimi timp să proceseze alimentele
non-amidonice. Nu combinați cu proteine sau fructe.
- Pâine
- Paste
- Boabe
- Cereale
- Cartofi
Dietă disociată pe zile
Adepții dietei disociate, cunoscută și sub numele de poți mânca combinarea alimentelor, spun da. Dieta se bazează pe principiul că, consumând 20 de kilograme alimente alcaline și acide împreună, creați un dezechilibru permise în orice prezentare al enzimelor digestive și metabolice din organism gustările nu sunt încurajate ceea ce duce în cele din urmă la creșterea cina trebuie luată în greutate.
Leave a Reply